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매일 10,000보를 걷습니까? 이 질문에 답하기 위해 많은 사람들이 즉시 손목을 살펴보고 Fitbit(또는 다른 피트니스 트래커)가 즉시 답을 제공할 것입니다.
이 영광스러운 만보기는 이제 기본적인 걸음 수/칼로리 계산(Fitbit Zip)에서 완전한 스마트워치 기능을 갖춘 모델(Fitbit Versa)에 이르기까지 다양한 기능을 제공합니다.
Fitbits는 이제 필수품으로 인식됩니다. 체중 감량에 관심이 있는 모든 사람을 위한 도구 , 활동적인 상태를 유지하거나 신체적으로 더 건강해지는 것. 그러나 실제로는 사실이 아닙니다.
핏빗은 필요없다...
사실에 대한 논쟁은 없습니다. Fitbit은 일부 사람들이 습관을 개선하고 더 건강한 삶을 영위할 수 있도록 하는 훌륭한 기능을 갖춘 대상 제품을 만들었습니다.
그러나 이 사실에 대해서는 논쟁의 여지가 없습니다. 이러한 결과를 보기 위해 Fitbit이 필요하지 않습니다. 왜요?
Fitbits는 당신을 더 건강하게 만들지 않습니다. 과학적 연구의 증거 웨어러블 활동 추적기가 사람들의 습관에 대한 지속적인 결과를 가지고 있지 않다는 것을 암시합니다. 일부 연구에서는 사용자의 하루 활동 시간(분)이 약간 증가하는 것으로 나타났지만 실제로 누군가의 건강이나 피트니스에 지속적인 영향을 미치기에 충분하지 않습니다.
Fitbit의 측정값은 당신이 믿고 싶은 만큼 정확하지 않습니다. 또한 참조 진행중인 소송 Fitbit의 심박수 트래커의 정확성과 그 이유에 대해 Fitbit이 모든 단계를 추적하지 않습니다. .
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핏빗은 비쌉니다. 무료로 이용할 수 있는 다른 대안이 있을 때 걸음 수를 계산하기 위해 에서 0 사이를 지출할 필요가 없습니다!
...하지만 운동이 필요합니다
이 기사는 더 많이 걷고 덜 앉는 것을 막으려는 것이 아닙니다. 결국 현재 연구에 따르면 앉아있는 생활 방식은 가장 큰 위험 중 하나입니다 심장병, 뇌졸중, 비만 및 사망에 대한.
많은 질병과 건강 위험에 대한 최선의 보호는 정기적으로 신체 활동에 참여 지구력(주당 150분의 중등도에서 격렬한 심혈관 활동), 근력 및 유연성에 중점을 둡니다.
물론 습관을 바꾸는 것은 어려울 수 있습니다. 이것이 바로 많은 사람들이 Fitbit에 끌리는 이유입니다. 이 제품은 움직이기 위한 부드러운 알림, 주어진 주에 수행한 운동량을 추적하는 방법, 목표를 달성했을 때 성취감을 제공합니다.
그러나 대부분의 사람들은 이미 매일 휴대전화를 휴대하고 있으며 내장 모션 센서를 사용하여 걸음 수를 추적할 수 있습니다. 웨어러블이 약속한 것만큼 정확하지 않으며 신체 활동을 개선하는 것이 마법의 단계에 도달하는 것보다 라이프스타일을 전반적으로 변화시키는 것임을 이미 알고 있기 때문에 저렴한 앱이 가장 좋은 선택이 될 수 있습니다. 더 건강한 라이프 스타일.
따라서 웨어러블 밴드에 많은 돈을 쓰기 전에 먼저 이 목록에 있는 앱을 살펴보는 것이 어떻습니까?
최고의 내장 보수계 앱
가장 쉬운 솔루션을 원하십니까? 이러한 앱은 휴대전화와 직접 작동하도록 설계되었습니다.
1. 애플 헬스
Apple Health는 모든 iPhone 5s 이상에 자동으로 설치되는 종합적인 앱입니다. 이 앱은 다양한 기기와 앱에서 모든 건강 및 피트니스 데이터를 추적하는 방법입니다. 그러나 그것은 또한 간단한 단계 하루 종일 활동을 추적하는 기능.
2. 구글 핏
Apple과 달리 Google Fit은 스마트폰에 자동으로 설치되지 않습니다. 그러나 설치 후에는 모든 종류의 활동을 추적하기가 매우 쉽습니다. 또한 칼로리 소모를 추적하고 목표를 설정하며 온라인으로 통계를 확인할 수 있습니다. Google 피트니스의 웹 포털 .
다운로드: Google 피트니스 기계적 인조 인간 | 편물 (무료)
최고의 기본 보수계 앱
배터리 수명을 소모하지 않으면서 기본 기능을 제공하는 만보기 앱을 원하신다면 이 앱이 탁월한 선택입니다.
3. 스텝즈
Stepz는 걷기에 약간의 추가 동기가 필요한 사람들을 위한 간단한 앱입니다. 이 앱은 하루 종일 움직이도록 알림을 제공하고 활동 습관에 대한 간단한 시각화를 표시하므로 시간이 지남에 따라 개선 사항을 추적할 수 있습니다. 또한 일일 걸음 수가 앱의 아이콘 배지에 자동으로 표시되기 때문에 어떻게 하고 있는지 확인하기 위해 앱을 열 필요도 없습니다.
다운로드: 를 위한 스텝즈 iOS (무료)
4. 아쿠페도
Accupedo는 하루 종일 활동 수준을 쉽게 확인하려는 Android 및 iOS 사용자에게 이상적인 선택입니다. 이 앱은 홈 화면용 위젯, 일일 알림 및 요약 이메일, 걷기와 휴대전화를 움직일 수 있는 기타 활동을 구별할 수 있는 지능형 알고리즘을 제공합니다.
다운로드: 아쿠페도 iOS | 기계적 인조 인간 (무료)
최고의 시각적 보수계 앱
숫자보다 데이터의 시각적 표현에 더 잘 반응한다면 이 앱이 적합합니다.
5. StepsApp 보수계
StepsApp은 사용자 지정 가능한 캘린더 보기, 선 그래프 및 일일 위젯을 포함하여 건강 데이터의 여러 가지 다양한 시각화를 제공합니다. 이 앱은 운동 세션을 위한 GPS 기능과 걸음 수 대신 휠체어 밀기를 추적하는 모드를 제공합니다.
다운로드: StepsApp 보수계 iOS (무료)
6. 아르거스
Argus는 틀림없이 가장 혁신적인 보수계 앱 디자인 중 하나를 보유하고 있습니다. 앱 홈 화면의 매력적인 벌집 모양은 여러 건강 관련 데이터 요소에 대한 빠른 통찰력을 제공합니다. 여기에는 걸음 수, 칼로리 소모량, 심박수, 카페인 섭취량, 일일 칼로리 섭취 , 그리고 더.
다운로드: 아르거스 iOS | 기계적 인조 인간 (무료)
최고의 경로 추적 보수계 앱
얼마나 걸었는지, 그리고 그 길을 따라 정확히 어디까지 왔는지에 관심이 있으십니까? 이러한 앱은 GPS 추적 기능을 제공하지만 이러한 앱은 GPS가 없는 앱보다 배터리를 더 빨리 소모할 수 있습니다!
7. 내 산책 지도 만들기
Map My Walk(Under Armour 소유)는 이 목록에서 가장 잘 알려진 앱 중 하나입니다. 앱은 걷는 거리, 속도, 소모한 칼로리와 경로를 추적합니다. 그런 다음 친구와 경로를 공유하거나 새로운 모험을 위해 가까운 다른 도보 경로를 탐색할 수 있습니다.
다운로드: 내 산책 지도 iOS | 기계적 인조 인간 (무료)
8. 워커
Walker는 커뮤니티 상호 작용에 크게 중점을 두지 않고 Map My Walk와 유사한 기능을 가지고 있습니다. 활동 개요와 일일 걸음 수를 한 눈에 볼 수 있으며 전용 걷기에 대한 GPS 추적을 활성화할 수 있습니다.
다운로드: 워커 iOS (무료)
최고의 커뮤니티 지향 만보기 앱
실제로 걸음 수를 늘리고 싶습니까? 이 만보계 앱에서 다른 사용자와 경쟁하여 자신에게 도전하십시오.
9. 핏빗
Fitbit이 제공하는 최고의 동기 중 일부는 전 세계의 친구 및 가족과 경쟁할 수 있는 능력입니다. 믿거 나 말거나 가입하기 위해 Fitbit을 구입할 필요가 없습니다.
2개의 페이스북 계정을 병합하는 방법
대신 앱을 다운로드한 다음 아직 Fitbit이 없습니다. 계정을 만들 때. 그러면 다음을 통해 안내됩니다. 모바일트랙 설정하고 휴대전화의 센서를 사용하여 챌린지에서 경쟁하기 위한 단계를 기록할 수 있습니다.
10. 쿠페드
사람들과 직접 소통하지 않고도 다른 사람들과 경쟁하는 재미를 원하십니까? Quped는 University of Glasgow의 연구원들이 개발한 앱입니다. 당신을 개별 사람들과 비교하는 대신, 당신의 통계가 당신과 같은 연령과 성별의 사람들에 대한 규범과 얼마나 쌓이는지 볼 수 있습니다.
다운로드: 쿠페 iOS (무료)
당신에게 보상하는 최고의 보수계 앱
물론 건강해지는 것 자체가 보상이다. 그러나 이러한 앱을 사용하면 단순히 더 많이 걷는 것만으로도 보상 포인트, 할인 또는 자선 단체 기부를 받을 수 있습니다. 이러한 앱이 매일 몇 가지 추가 단계를 수행하도록 영감을 주지 않는다면 어떻게 될지 확신할 수 없습니다.
11. 유니세프 키드파워
자녀에게 신체적으로 활동적이며 도움이 필요한 사람들에게 환원하는 방법을 가르치는 좋은 방법을 원하십니까? 유니세프 키드파워 앱은 전용 팔찌를 사용하거나 자녀의 전화 매력적이고 재미있는 방식으로 활동을 추적합니다. 획득한 걸음 수와 완료한 챌린지는 포인트로 적립되며 유니세프가 주최하는 식량 기부로 전환됩니다.
성인을 대상으로 하는 유사한 앱을 원하십니까? 자선 마일을 사용해보십시오.
다운로드: 유니세프 키드파워 iOS | 기계적 인조 인간 (무료)
다운로드: 자선 마일 iOS | 기계적 인조 인간 (무료)
12. 윈워크
Winwalk는 걸음 수를 포인트로 변환하는 기본 만보기 앱으로, 이를 포인트로 교환하고 주요 브랜드에 대한 할인 및 기프트 카드로 교환할 수 있습니다. 100걸음마다 1코인과 동일하며, 하루 최대 100코인입니다. 사용 가능한 보상은 위치에 따라 다릅니다.
다운로드: 윈워크 기계적 인조 인간 (무료)
기타 위치 기반 보상 앱
- iOS용 당근(캐나다의 일부 지방 정부 후원) | 기계적 인조 인간
- iOS용 Bounts(영국) | 기계적 인조 인간
- 월그린 : (미국) Runkeeper, Google Fit, iHealth 등과 같은 다른 앱에 연결합니다.
- 스웨트코인 (미국, 영국, 아일랜드) iOS
Fitbit 없이 건강해지기
Fitbits는 가지고 있으면 재미있는 기기이지만 건강을 개선하는 데 꼭 필요한 것은 아닙니다. 대신, 몇 주(또는 그 이상) 동안 이러한 앱 중 하나를 사용하여 신체 활동 습관을 바꿀 수 있는 충분한 동기를 제공하는지 확인하십시오. 당신은 심지어 일부를 시도 할 수 있습니다 피트니스에 도움이 되는 Chrome 확장 프로그램 .
아직도 확신이 서지 않습니까? 스스로에게 물어봐야 할 몇 가지 질문이 있습니다. Fitbit을 구매하기 전에 .
공유하다 공유하다 트위터 이메일 6가지 대안: 최고의 무료 또는 저렴한 오디오북 앱오디오북 비용을 지불하고 싶지 않다면 무료로 합법적으로 들을 수 있는 몇 가지 훌륭한 앱이 있습니다.
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Briallyn은 신체적, 심리적 상태를 지원하기 위해 일상 생활에 기술을 통합하기 위해 클라이언트와 함께 일하는 작업 치료사입니다. 퇴근 후? 그녀는 아마도 소셜 미디어에서 일을 미루고 있거나 가족의 컴퓨터 문제를 해결하고 있을 것입니다.
브릴린 스미스가 참여한 작품 더보기뉴스레터 구독
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